Zusammen mit Erdschwalbe zu sportlichen Spitzenleistungen - Bavaria Beachteam Sabrina Karnbaum und Natascha Niemczyk im Erdschwalbe-Interview

02.06.2018 18:05

 

Erdschwalbe: Frau Karnbaum, Frau Niemczyk, was waren Ihre größten gemeinsamen sportlichen Erfolge bislang?

Karnbaum/Niemczyk: Bayerischer Meister, Deutscher Hochschulmeister, 1. Platz Smart Super Cup in Binz, 2x 2. Platz Smart Beach Tour, 4x 3. Platz Smart Beach Tour, 4. Platz CEV Satellite in Vilnius (international), derzeit Top 7 Deutschlands

 

Erdschwalbe: Welche Ziele haben Sie sich für 2018 vorgenommen

Karnbaum/Niemczyk: Wir wollen an bisherige Erfolge anknüpfen und wieder auf der höchsten deutschen Turnierserie (seit 2018: Die Techniker Beach Tour) für Furore sorgen sowie unter den Top10 der deutschen Rangliste landen.


 
 

Erdschwalbe: Wie bereiten Sie sich auf die Wettkämpfe vor? Wie oft und wie lange trainieren Sie dafür pro Woche?

Karnbaum/Niemczyk: Wir trainieren wenn möglich 3-4x im Sand und 2x im Fitnessstudio. Eine Trainingseinheit beträgt etwa 2 Stunden.

 

Erdschwalbe: Wie sieht Ihr Training im Detail aus, trainieren Sie immer gemeinsam oder auch getrennt?

Karnbaum/Niemczyk: Da andere Aktivitäten und Privatleben es nicht immer zulassen passiert es auch mal, dass wir getrennt trainieren. Im Sand stehen wir jedoch fast immer gemeinsam. Die Krafteinheiten erledigen wir getrennt und mit individuellen Plänen. Wir absolvieren schon früh morgens ab 8 Uhr das Beachvolleyballtraining, welches meist aus 3 Teilen besteht - Erwärmung, Technik, Spiel.

 

 
 

Erdschwalbe: Auf welche Fähigkeiten und Eigenschaften kommt es Ihrer Meinung nach beim Beachvolleyball besonders an?

Karnbaum/Niemczyk: Teamfähigkeit, mentale Stärke, Ballgefühl, Koordination, Antizipation, Konzentrationsfähigkeit, Schnellkraft, Kondition

 

Erdschwalbe: Wie wichtig ist körperliche und geistige Fitness beim Beachvolleyball und wie hart arbeiten Sie dafür?

Karnbaum/Niemczyk: Beides ist essentiell. Zu Beginn unserer Zusammenarbeit haben wir mit einem Mental Coach gearbeitet, der uns zu mehr mentaler Stärke verholfen hat. Auch unser Head Coach testet und fordert mit verschiedenen Aufgaben in den Sandeinheiten immer wieder unsere geistige (z. B. Koordinationsübungen) sowie körperliche Fitness. Unser Athletik Trainer sorgt zudem dafür, dass wir unsere körperlichen Probleme in den Griff kriegen, die richtigen Bereiche des Körpers stärken und gibt uns Tipps bzgl. Sportlerernährung.

 

Erdschwalbe: Welchen Stellenwert sehen Sie dabei in der Ernährung und wie sieht generell Ihre Ernährung aus?

Karnbaum/Niemczyk: Wir essen und kochen beide leidenschaftlich gerne und interessieren uns auch sehr für gesunde und ausgewogene Ernährung. Sie ist proteinreich, kohlenhydratereduziert (außer bei und nach Wettkämpfen) und bunt :) Eine Sportlerernährung muss ordentlich Energie liefern.

 

 

Erdschwalbe: Womit unterstützen Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit gezielt?

Karnbaum/Niemczyk: Mit reichlich Proteinen und auch Vitaminen zur Erhaltung der Gesundheit sowie ausreichend Schlaf.

 

Erdschwalbe: Wieso empfehlen Sie Produkte von Erdschwalbe?

Karnbaum/Niemczyk: Erdschwalbe bietet uns Sportlern (die Proteine brauchen!!) sowie all denjenigen, die sich für gesunde und auch vegane Ernährung interessieren, ein hervorragendes Angebot an Bio-Produkten bester Qualität. Erdschwalbe ist ein echter Pionier in diesen Bereichen und ein Hersteller, der weiß wie wichtig die Natur ist, was der Mensch braucht und dass es schmecken muss!


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